【世界无烟日科普】世界无烟，从我做起

       世界卫生组织在1987年11月举行的第六届吸烟与健康国际会议上将每年的4月7日定为世界无烟日（World No Tobacco Day），并从1988年开始执行，但从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日，因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。

       我国作为世界最大的烟草受害国，在控制吸烟上与发达国家间存在明显差距，者其中最重要的原因之一是公众对吸烟危害健康之一科学事实缺乏深刻认识。

       吸烟是很多心脑系统疾病的重要危险因素，据统计，75%的冠心病及高血压患者有吸烟史。相较于不吸烟人群，吸烟者患冠心病的风险要高出3.5倍，而冠心病的病死率也较不吸烟者高出6倍。烟雾中的尼古丁和一氧化碳是公认的引起冠状动脉粥样硬化的主要有害因素。

       吸烟对呼吸系统的危害更为公众所熟知，常年吸烟人群常常表现出反复咳嗽、咳痰等慢性支气管炎症状，甚者会诱发肺气肿、慢性阻塞性肺病，甚至肺癌等疾病。

       吸烟对消化系统而言，同样是有百害而无一利。吸烟导致胃酸分泌大量增加，是导致消化系统溃疡甚至出血、穿孔的直接元凶。

       此外，吸烟还对大脑的认知功能，人体的激素水平等等很多方面存在危害。同时，在公共场合吸烟也会造成不良的社会影响。

  02  戒烟就是现在

       事实上，靠个人毅力戒烟的，成功率仅为3%至5%，靠戒烟门诊可达30%以上。目前上海很多家医院都开设了戒烟门诊。然而，门诊来的病人少之又少。其实戒烟是一个涉及到生理和心理的科学问题，向专业人士或医生求助才是戒烟者最好的选择。

   1、药物戒烟

       可分为尼古丁替代疗法和非尼古丁戒烟药两大类。

       尼古丁替代疗法是向人体提供尼古丁以代替或部分代替从烟草吸收的尼古丁，从而减轻注意力不集中、焦虑、易怒等尼古丁戒断症状。包括尼古丁咀嚼胶、尼古丁口含片、尼古丁贴片等。

       非尼古丁类戒烟药常用的有盐酸安非他酮缓释片和酒石酸伐尼克兰片。使用药物戒烟成功率可达５０％。对于严重依赖尼古丁的吸烟者，还可联合用药来提高成功率。

   2、针灸戒烟

       通过调节神经系统来消除烟瘾、调节和改善脏腑功能。

       戒烟穴，位于手上的阳溪穴与列缺穴之间中点凹陷处。针刺此穴，可达到明显的抑制烟瘾发作的效果。

       同时运用中医辨证，个体化取穴，再配合电针、穴位敷贴等可增强疗效。

       可选用“神门”“心”“肺”“内分泌”等穴位。

     “神门”可调节大脑皮层的兴奋与抑制，能镇静、安神，是戒烟的主穴；

     “心”点可宁心安神、镇定除烦；

       肺通于鼻，主气而司呼吸，与咽喉相关，刺激肺点、口点、气管点能使吸烟者产生对烟味的厌恶感，并使因吸烟而导致的咳嗽、痰多等症状得减；

       大量实践证实，耳穴埋豆可通过改善患者味觉，减低其对吸烟的欲望，进而最终达到戒烟的目的。