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【世界更年期关怀日科普】更年期也要“美美哒”
“手如柔荑，肤如凝脂，领如蝤蛴，齿如瓠犀，螓首蛾眉，巧笑倩兮，美目盼兮”这是《诗经》里对美人的描写。爱美之心人皆有之，处在更年期这个特殊时期女性的皮肤会有哪些变化？从中医角度来看，更年期阶段“爱美”又有哪些妙招？
两千多年前，医学古籍便提出：“女子……六七（42岁），三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七（49岁），任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”女性的一生要经历胎儿期、新生儿期、儿童期、青春期、性成熟期、更年期和绝经后期7个阶段。其中，更年期也叫绝经过渡期，是指从开始出现绝经趋势，直至最后一次月经的时期。可始于40岁，历时短至1-2年，长至10-20年。女性进入更年期后，皮肤、毛发发生了明显变化。皮肤是雌激素的重要靶器官之一，毛发与皮下脂肪的分布均与雌激素作用有关。随着年龄的增长，卵巢功能衰退，雌激素缺乏，更年期女性随之皮肤变薄，弹性逐渐消失，变得暗淡无光泽，甚至产生色斑、出现皱纹，尤其是面部、颈部、手、口周围及两眼外角等暴露处更加明显。另外，更年期女性的皮肤水分较年轻人减少，皮肤原有的二三亿小汗腺到更年期后也逐渐萎缩，皮脂腺的分泌亦减少，影响皮肤湿度，因此更年期及老年期女性皮肤易干燥。
随着皮肤的衰老，更年期女性往日的外在魅力渐失，加上更年期阶段伴随的月经紊乱、潮热、出汗、心悸、失眠、抑郁、烦躁等不适症状，导致处于这一时期的妇女不喜欢打扮自己，进而产生自卑，丧失自信。而此时注重保养皮肤，保持健康身心，才能更好地散发出更年期女性独特的魅力，安度更年期。
中医讲究“有诸内必行诸于外”，皮肤、颜面的老化与人体五脏关系密切。脏腑安定、阴阳调和、气血流通，则容颜红润光泽。更年期女性通过补益肝肾、活血化瘀等方法有针对性的服用中药调理，不仅能缓解更年期综合征的不适症状，调节女性内分泌功能，改善局部血液循环，还能在一定程度上延缓衰老，美容养颜。
心：
祖国医学谈到：“心主血脉，其华在面。”是指心气能推动血液运行，将人体营养物质输送全身，而面部是血脉最为丰富的部位，心脏功能的盛衰都能从面部色泽表现出来。更年期女性若心气不足，则可见面色晄白或萎黄无光泽。可选用莲子肉、龙眼肉各20g炖汤食用。常服可养心补血，润肤红颜。
肝：
肝藏血，主疏泄，能调节血流量，调畅全身气机，使气血平和，面部血流充足，则面色红润。若肝失疏泄，血行不畅，则见面色发青，或出现黄褐斑，伴见两目干涩，视物不清。可以枸杞、菊花、玫瑰花各10g代茶饮，养肝明目，补血润肤。
脾：
中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。脾失健运，则气血津液不足，不能营养颜面肌肤，表现出精神萎靡，面色淡白，萎黄无光泽。米仁赤豆红枣粥是不二之选，以赤小豆、薏苡仁各30g，大枣10枚，粳米100g，煮粥食用，可起到健脾益气、滋润皮肤的作用。
肺：
肺主皮毛，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。可食用百合粥：百合40g，粳米100克，冰糖适量，煮粥食用。对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴，长期神经衰弱，失眠多梦，更年期妇女的面色无华，有较好的恢复容颜色泽的作用。
肾：
肾藏精，肾精充盈，则气血旺盛，容貌不衰。肾精气虚衰之时，人体肌肤可表现为容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。以芝麻30g，核桃仁30g，粳米100g煮粥服食，能使皮肤变得洁白、莹润。
董莉 主任医师
擅长治疗月经失调、闭经、卵巢早衰、痛经、产后病、更年期综合征、虚劳等疾病。
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