医疗动态
【预告】还在被颈椎疼痛困扰吗？今晚东方卫视《名医话养生》，岳阳医院推拿科主任孙武权为你支招！
最近，上海恢复如常生活
大家都忙着走出家门
亲近大自然 做做运动
也有很多人忙着复工复产
工作一定十分繁忙
不禁要问一下
大家的颈椎都还好吗？
今晚17:30分 敬请锁定东方卫视收看《名医话养生》 为大家推荐了一套“九鬼拔马刀” 让我们一起做起来吧 说起这“九鬼拔马刀” 大家是不是觉得听上去很可怕？ 其实啊，这套动作大有来头 可是《易筋经》功法里汲取而来 所谓的“九鬼”指的是 与人体接触的九根手指 同时，这套动作做起来 像从背后拔刀的动作 所以称为“九鬼拔马刀” 一只手的五根手指接触后脑勺 另一只手反过来 四指贴在背上 大拇指只有鱼际能贴到背部 上半身动作要领 ↓↓↓ 头往上吸气，手与头对抗 头往下呼手，眼看脚跟 然后换边再进行一次 脚部动作要领 ↓↓↓ 脚部呈内八字型 也可以根据自身情况 采用自然站法 甚至可以采用坐姿 日常生活中的大部分时间 颈部是在静止状态下 保持同一个动作姿势 或低头看手机，或静止看电脑 此时就需要 控制颈部位置的肌肉来起作用 “九鬼拔马刀”的动作可以锻炼到 上述控制颈部的肌肉 根据易筋经的理论和方法 还可以设计一些锻炼动作 ↓↓↓ 十指交叉 手放在后脑勺 头往后用用，手往前进行对抗 持续2~3秒钟后放松 再用力 如果循环反复 通过这种不产生动作 仅为对抗训练的方式 对颈部的核心肌群进行锻炼 建议每隔一小时做个2~5次 有颈、胸、腰背部的疼痛、酸胀 都可以练习上述动作如果您日常生活中
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