科普知识
疲惫也是一种病，推拿治疗有奇功
随着时代的发展，人们的工作、生活和学习压力越来越大，身心往往备受重压。明明没怎么剧烈运动，也没干什么体力活，却时常感到头疼、腰酸、胸闷、四肢乏力，吃不下、睡不香。很多人都会认为多休息下就好了，然而却始终处于这种不良状态中。如果是这样的话，那您就要留心是否得了慢性疲劳综合征！
慢性疲劳综合征（Chronic Fatigue Syndrome CFS）是一组以长期极度疲劳为突出表现的全身性症候群，这种疲劳感无法通过卧床休息得到缓解，体力或脑力劳动则会使其加重，活动水平明显低于患病前。
怎么判断自己
是否属于慢性疲劳综合征？
该病的主要症状是：反复发作的疲乏无力，发病时间不少于6个月，且患者职业能力、接受教育能力、个人生活及社会活动能力较患病前明显下降，休息后不能缓解。同时至少兼备下列8项兼症中的4项：
①记忆力或集中注意力明显下降；
②咽痛；
③颈部或腋下淋巴结肿大；
④肌肉疼痛；
⑤没有红肿的多关节疼痛；
⑥发作方式、类型及严重程度与以前不同的头痛；
⑦睡眠后不能恢复精力；
⑧活动后疲劳持续超过24小时。
要明确诊断除具备以上主诉外，还需完善相关实验室检查，如血尿常规、肝肾功能、血电解质、血糖、促甲状腺素等，以免误诊。
慢性疲劳综合征属中医“虚劳”范畴
中国古医籍常描述为“懈惰”“懈怠”“体重”“四肢沉重”“四肢不举”等，形成了独特的较为系统的中医疲劳理论。
中医认为疲劳属于气血耗伤引起的一种多脏器、多系统功能失调的疾病,是五脏气化功能失常、脏腑功能下降、不能维持正常人体各项生理心理功能及社会活动的疾病。其发生发展主要与脾胃、肝、心功能密切相关。
现代快节奏生活下，人们常吃外卖、狼吞虎咽、奢食辛辣、油腻、寒凉食物等不良饮食习惯导致脾失健运出现肌肉酸痛无力、食欲不振等。长期的工作和生活的压力造成人们劳神过度、情志不畅、所欲不得、精血暗耗、心血不足，从而导致心神失养、肝气郁滞，出现胸闷心慌、心烦气躁、头晕头痛、失眠多梦，严重者会出现耳鸣；如果是女性容易引起月经不调等。
中医推拿，在防治慢疲方面积累了丰富的经验。具有通经络、调气血、畅情志的作用可有效缓解慢性疲劳综合征症状，进而调衡“心”（脑）功能，起到“外治而内应”的效果，最终达到“身心同治”。
现代研究表明推拿可以促进血液循环、促进褪黑素等拮抗压力激素的释放、调节机体免疫功能等，起到了安五脏、调气血、舒经络、抗疲劳之功效。
慢性疲劳综合征的自我保健推拿
1.按揉风池
操作方法：两手拇指放置于风池穴上，其余四指固定头部，拇指以顺时针和逆时针按揉风池穴。每次3min。
功效主治：舒缓情绪，缓解头疼。
2.擦颈项
操作方法：头略前倾，一手扶按头顶固定头部，一手掌心置于颈项后部,行横擦法，可双手互换操作。以透热为度。
功效主治：行气活血，通络养脑。改善脑部血液供应。
3.拿上肢
操作方法：一手抬起，另一手利用五指指腹之力，从肩部开始经上臂到小臂採捏，反复操作，做完一侧上肢再做另一侧。功效主治：祛风解表，清热利湿。可以防治心胸闷痛不舒、胸胁疼痛。
4.捶腰背
操作方法：站立位，双手握拳，两臂交替有节奏地向后甩，以拳眼部捶击腰背部中线，捶击胸椎时用力宜重。
功效主治：行气活血，宣肺益肾。可防治背痛，宣肺化频 补益肾气。
结语
1.CFS起病比较隐匿，持续时间长，出现慢疲，不需要担心，应及时到医院就诊，排除其它疾病。明确诊断后给予系统治疗。
2.注意休息，不要劳累，生活要有规律，注重睡眠。
饮食方面要清淡，多吃新鲜的瓜果蔬菜，保证营养。禁忌食用含有辛辣刺激的食物，注意保暖。
作者：何天翔
门诊时间：周日上午
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