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【关爱女性系列科普】每天喝小米粥好处多
在门诊看诊时，我曾经遇到过一位病人，已经绝经两年，阴道炎经常复发，去过多家医院就诊效果不好。她来我门诊治疗时有口干口苦、有口气，胃口不好，经常返酸、大便不成形，入睡困难，晚上经常醒数次，两下肢轻度浮肿。平时经常喜欢吃甜食及糯米制品，如汤团、八宝饭、蛋糕等。根据中西医结合治疗，饮食习惯的纠正，加上每晚喝一碗小米粥持续两个多月，自我感觉明显好转，口干口苦、口气、返酸、下肢浮肿没有了，困扰她几十年的大便不成形现在也成形了，尤其是睡眠质量明显提高了。阴道炎复发次数也减少了。
小米是日常生活中常见的食物之一。那么日常生活中，关于小米粥有哪些营养功效呢？《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”发芽的小米和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。而中医亦讲小米“和胃温中”，认为小米性寒、味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。
在所有健胃食品中，小米是最绿色也最没有副作用的，它营养价值高。据检测，小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物等，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。维生素B1比大米高1.5～3.5倍、维生素B2高1倍，纤维素更比大米高出2～7倍；还含有丰富的硒、铁；每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多。小米因富含维生素B1、B2等，具有补脾健胃，防止消化不良及口角生疮的功能。小米中营养含量丰富，其中色氨酸的含量为谷类的首位，色氨酸有调节睡眠的作用。睡前服用小米粥可使人安然入睡。每晚熬小米粥喝，不仅睡得快、睡得香，而且第二天早晨面色红润，精力充沛。
对女性来说小米是碱性谷物，具有滋阴养血的功效。小米的硒含量也很高，硒是重要的抗氧化剂，有明显的抗衰老作用。小米能够解除口臭，减少口中细菌的滋生。小米中含有丰富的氨基酸，可以抗菌和防止女性阴道炎。
可以说小米粥是养生保健的好帮手。
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