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小满,养生五要点

浏览次数: 发布时间:2019-05-21
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      1.  小满是炎热夏季的开始,这个时候气温明显升高,人体容易产生内热,导致上火,如口舌生疮、便秘等。那么,人们平时生活中应如何降火?
      小满是一年二十四节气中的第八个节气,此时各地陆续进入夏季,气温也逐渐升高,人们常常感到闷热难耐,容易产生口舌碎疼、大便干结等症状。在日常生活中,应注意避免较长时间户外运动,且不宜过于剧烈。居室应保持空气流通。饮食以清淡爽口为宜,如冬瓜、丝瓜、西红柿、空心菜、绿豆、黄瓜、芹菜、鲫鱼、鸭肉等均有清热降火的作用;至于一些辛热香燥的食物如羊肉、栗子、姜蒜、韭菜,或过于肥甘厚味的食物如动物脂肪和内脏等,食之容易上火,应该避免。
       2  小满时节雨水开始增多,特别是上海会进入梅雨季节,环境潮湿,体内瘀积湿气,导致腹泻等胃肠道疾病,该如何“祛湿”?
       小满时节雨水开始增多,因环境潮湿,气候闷热,冷饮或冰镇水果为人们所喜爱,但进食过多易致脾胃受损产生腹泻等症状,素体虚寒者尤须谨慎。中医认为“泄泻之本,无不由于脾胃”,即饮食不慎,伤及中焦,运化失司,清浊不分而致腹泻,因此健脾利湿和胃尤须重视。在日常食物中,如山药、冬瓜、薏苡仁、莲心、绿豆、木耳等均有健脾和胃利湿作用。
       3.  小满前后是皮肤病的高发期,如“风疹”,是哪些原因导致了“风疹”的高发?引发“风疹”后,应该如何处理?
       小满时节出“风疹”较为常见,可见皮肤突然出现块状或片状红斑,疏密不一,此起彼伏,可感皮肤瘙痒。究其原因,多为素体湿盛,郁于肌肤,复感风热或风寒,与湿相搏,郁于皮毛肌肤腠理之间而发病;或肠胃积热,复感风邪,内不得疏泄,外不得透达,郁于皮毛肌肤腠理之间而发病;也有过食肥甘,脾胃不和,湿热蕴结,郁于肌肤而发病。
       若出现风疹,饮食以清淡为宜,避免温热、肥腻、甘甜之品。如平时就有过敏者,除加强饮食关注外,还应注意室内环境清洁,避免虫类叮咬,远离新装修居所等。
        4. 俗话说“小满之日苦菜秀”,是否每个人都宜吃苦菜?
       小满前后是吃苦菜的季节,苦菜是食用野菜之一,具有清热、凉血、解毒作用,医学上多用来治疗热证,古人也用来醒酒。一般人、肥胖者、大便干结者及患糖尿病脂肪肝、黄疸型肝炎者均可食用苦菜,也有人认为小满季节食用苦菜可预防炎夏皮肤疔疖等。值得注意的是,脾胃虚寒者禁食苦菜。
        5.  小满时节讲究未病先防,请问哪些疾病需特别注意?
       小满季节的未病先防,与中医理论息息相关,中医认为“正气存内,邪不可干”,即保持个体气血平和、脏腑功能平衡,才能预防疾病的发生。小满时节,皮肤病、肠胃病、热病是预防的重点,具体措施包括:
       起居养生——保持合理睡眠、不得贪凉、饮食管理等;
       情志养生——心境平和、豁达开朗;
       四季养生——遵循春夏养阳、秋冬养阴的原则。

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 原创: 陈咸川 家庭用药杂志