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小暑时节话养生

浏览次数: 发布时间:2019-07-08
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小暑的季节特征

小暑,是农历二十四节气中的第十一个节气,也是夏季的第五个节气,一般在公历7.6-7.8之间,小暑的到来预示着夏季的正式开始。


       《月令七十二候集解》记载:“暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”暑,表示炎热的意思,意指天气开始炎热。小暑虽不是一年中最热的时节,但紧接着就是大暑节气,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。由于出汗多,消耗大,再加之劳累,人们就更不能忽略对身体的养护。

祖国传统医学认为,三伏天气,阳气最旺,是固护身体阳气的最佳时节。

小暑养生宜忌

       小暑有三候:一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷

       小暑节气后,便开始阳消阴长,阴阳交错,易致患病,故三伏天里,尤需顺应自然,养生保健:

  (1)情志养生:注意保持心态平和。夏季养生以“心静”为宜,心静自然凉。小暑时节,天气炎热,容易烦躁不安,爱犯困,少精神。中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓,有助于心脏机能的旺盛。

  (2)饮食养生:夏季饮食宜清淡,少吃冷饮。小暑时节的多雨、高温,中医认为,脾喜燥恶湿,故在湿度较大的季节里易患消化系统疾病。此时尤应注意饮食卫生,少吃冷饮,以免损伤脾胃。

  (3)起居养生:夏季日照时间长,天亮得早,黑得晚。因此,为顺应自然变化,人们的起居也应以迟睡早起为宜。但仍应保证充足的睡眠,有条件者应保持午休的习惯。

  (4)运动养生:夏季气候炎热,在保证每日运动的同时必须注意防暑,忌烈日下运动。如无法避免室外活动,则应该带好遮阳伞、遮阳帽等工具,有条件者可随身携带祛暑药物。