| | | English| 返回首页
您所在的位置: 首页 >>岳阳科普 >>科普知识 >> 正文

岳阳科普

科普知识

处暑时节话养生

浏览次数: 发布时间:2019-08-24
字号: + - 14

       处暑,二十四节气中的第14个节气,时间在8月23日前后。

      《月令七十二候集解》说:“处,去也,暑气至此而止矣。”故处暑又名“出暑”,是暑气即将结束的时节,亦为秋之伊始。
处暑三候:“一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。”意思是处暑节气后,老鹰开始大量捕猎鸟类,天地间万物开始凋零,而黍、稷、稻、粱等各类农作物逐渐成熟。
睡 眠 养 生

       处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整。

       建议大家每天增加一小时睡眠,并且保证有质量的午觉,可以让人保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。尤其是对于老年人,随着年龄的增加,老年人的气血阴阳俱亏,会出现白天精神不加而夜晚却难以入眠的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡,并且坚持午睡的好习惯,即使睡不着,但闭目养神也是对身体有好处的。

饮 食 养 生

       初秋的气候虽时有秋雨绵绵,秋阳肆虐,却是夏天的回光返照。总体而言,天气逐渐转凉,逐渐干燥。空气中缺少水分,人体同样缺少水分。

       肺为娇脏,喜润而恶燥。肺主气而司呼吸,与外界大气相通,又外合皮毛,开窍于鼻,燥邪伤人,多从口鼻而入,最容易对肺津造成损伤。

       故秋季饮食应“少辛增酸”、“防燥护阴”,可以选用一些“补而不峻”、“润而不腻”之品,如核桃、乳品、百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等,少吃辛辣燥热与助火之品。

推荐食谱:


南 瓜 米 糊

[原料]:

       南瓜100克,小米30克。

[制作方法]:

       南瓜去皮切丁,小米洗净,豆浆机中加入南瓜、小米。加入水在水位线之间,插上电源,按下米糊键听见“滴滴”即可。

[功效]:

       健脾益胃、温补五脏。


鲜贝青豆蘑菇丁

[原料]:

       新鲜鲜贝200克,蘑菇3朵,青豆15克,植物油、小麦面粉各60克,蒜3瓣,精盐和香油各少许。

[制作方法]:

       把蘑菇切成丁,蒜切成片。鲜贝洗净,沥干,用香油和面粉上浆。热锅热油,下入鲜贝煎成金黄色。将剩下的植物油烧至七成热,下蒜片翻炒。放入蘑菇丁、青豆,加入精盐,调入香油,再次翻炒均匀。最后浇在鲜贝上即可。

[功效]:

       安心神、健脾胃、养肝脏,秋季食用有强壮筋骨的作用。


百合银耳莲子汤

[原料]:

       干百合100克,银耳一朵,干莲子75克,冰糖75克。

[制作方法]:

       百合、银耳浸水一夜后,冲洗干净。莲子浸泡4小时,冲洗干净。将百合、银耳、莲子置入清水锅内,武火煮沸后,加入冰糖,改文火续煮40分钟即可。

[功效]:

       清肺润燥,安神养心,健脾和胃。


运 动 养 生

       俗话说“生命在于运动”,但在不同的季节也需要注意调整运动的方式及强度。

       秋季因中午仍较为炎热,且过度出汗会伤阴而加重秋燥,故可选择运动量并不是很剧烈的方式,如快走、登山、打羽毛球等,对于老年人来说,运动要以“不累”为标准。做一些既可促进血 液循环、加快新陈代谢,又可使老年人一天保持良好的精气神。体育运动的时间适合选在早晚,要注意避免正午时分的户外运动。

       此外秋季因早晚温差较大,应注意及时增减衣物,避免着凉。并减少使用空调,勤开窗通风,增加室内空气流动,减少细菌霉菌的滋生。