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秋分时节话养生
秋分三候：
一候雷始收声。古人认为雷是因为阳气盛而发生的，秋分后阴气开始旺盛，故雷声渐少。
二候蛰虫坯户。由于天气变冷，蛰居小虫开始藏入穴中，并用细土封住洞口以防寒气侵入。
三候水始涸。此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水汽蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。
祖国传统医学很重视天人相应，强调自然界气候与人体疾病的相应关系，秋季五行属“金”，在气候与“燥邪”对应，在五脏与“肺”对应。
秋燥就是人在秋季感受燥邪而发生的以肺系症状（呼吸道症状）为主的疾病，相当于西医学的流行性感冒、急性支气管炎等疾病。
“燥邪”的特点概括的说就是“燥胜则干”，即燥邪会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状。临床根据其寒热性质不同，又分为“温燥”和“凉燥”，前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候，除上述干燥症状外还可有头痛身热、心烦口渴、咽喉肿痛、咳嗽痰黄、舌红苔燥、脉数等类似风热感冒的症状；后者则开始于深秋天气转凉之时，除干燥症状外还伴有头痛发热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞、咳痰清稀、苔白脉弦等类似风寒感冒的症状。
中医认为“肺为娇脏”，是说相对于其他脏器而言，肺更容易受到外界气候因素的影响。
秋天气候的主要特点是干燥，空气中缺少水分，而呼吸道由于受其影响也出现水分的缺失，造成呼吸道粘膜表面的纤毛运动能力下降，对外来粉尘等异物的清除功能也相应减退，并进一步导致粘膜损伤，呼吸道“防御”功能降低，外界细菌病毒乘虚而入，从而出现“秋燥”的呼吸道症状。对于原来就有肺部疾患，老幼弱病、生活不规律者更易被秋燥侵犯。
中医提倡“治未病”，对付“秋燥”应当“预防为主”，根据天气状况和自身的反应尽早做好预防工作。
遵循“燥则润之”的原则，秋天饮食调养应以轻宣滋润、生津止渴为重。饮食以清淡为主，少吃过于油腻、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。同时，预防秋燥应注意保持室内适当的湿度，户外空气质量差时则应减少户外活动。
据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升，为了及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，饮水宜多次少饮．老年人每天最好在清晨和晚上临睡前各饮水200毫升。若活动量大，出汗多，应增加饮水量。民间有“朝朝盐水，晚晚蜜糖水”的说法，即早晨饮淡盐水，晚上适当喝一些蜜糖水，对改善秋燥确有一定帮助。
秋燥除了多饮水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料外，温燥可多吃银耳、百合、葡萄、梨、荸荠、萝卜；凉燥吃黑木耳、金橘、胡萝卜、苹果、莲藕、石榴、红枣等。此外，羹、粥品也是秋令润燥的常用方法。
川贝雪梨猪肺汤
取猪肺一个，雪梨四个、川贝母12个。猪肺切厚片， 泡水中用手挤洗干净，放入开水中煮5分钟，捞起过冷水，滴干水后备用； 雪梨洗净去核，川贝母洗净。把全部材料放入开水锅内，待火煮沸后，微火煲2小时以上。适合温燥者服用。
川贝炖秋梨
取秋梨1只，挖去核后，填入川贝母粉5克，加冰糖10克，加水适量，文火炖熟，吃梨喝汤。适合温燥者服用。
银耳甘菊羹
银耳泡发后干的杭白菊，煮至沸腾后按个人口味加入冰糖改小火煨2小时以上。适合温燥者服用。
百合莲子红枣粥
取百合2 5克，莲子2 5克，大米150克，红枣15颗，冰糖适量。锅中放水，先放入大米、百合干烧开后，再放入莲子、红枣，改用中火继续熬煮至熟，最后放入冰糖即可。适合凉燥者服用。
木耳山药粥
黑木耳、山药各10克，粳米100克，冰糖适量。山药洗净切块，木耳泡发至软；木耳先煮至软烂，加山药、粳米煮粥，冰糖调味食用。适合凉燥者服用。
随着红叶飘落，秋寒日甚，除秋燥之外，最佳进补时间也踩着北风的脚步悄悄临近。
“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋冬是万物收获、养藏之季，也是一年中最适合人体调补的时节。现代医学认为，由于秋冬外界温度较低，机体会增加新陈代谢，以提供热量，维持人体“恒温”，因而，胃肠消化吸收功能增强，一些有益的物质更容易被人体吸纳。
膏方作为中医药的一种剂型，通常由大型中药处方配合辅料及珍贵滋补药材，经反复熬制浓缩而成。与一般汤药相比，不仅具有同样的治疗、调理作用，且在口感及补益功效上更胜一筹。对于慢性病患者来说，膏方既能“治病”，又善补虚，在延缓疾病发展，减少旧病复发方面有良好的表现。一些好发于春夏的疾病如哮喘、皮肤病、关节炎等，若秋冬调养得宜，来年就不易发作。而对于亚健康人群来说，膏方能有效地调畅气血阴阳，纠正体质偏颇，改善失眠、疲乏、焦虑、记忆力减退等非病非健康状态，增强机体抗病能力，预防风、寒、燥、湿等外邪侵袭，起到“防病”作用。
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