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小雪时节话养生

浏览次数: 发布时间:2019-11-22
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       小雪,是二十四节气中的第20个节气。时间在每年公历11月22或23日,即太阳到达黄经240°时。

       古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”其意思是,“小雪”节气由于天气寒冷,降水形式由雨改为雪,但此时由于“地寒未甚”,故雪量还不足,因此称做小雪。进入该节气,中国广大地区西北风开始成为常客,气温下降。


小雪养生

   1.饮食养生 

       小雪季节宜加强饮食调养,多食用温补及益肾的食物。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、核桃等,黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也可多吃,如在寒冷干燥的室内感到口鼻干燥可以多喝点热汤,如白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。但过于麻辣的食物最好不要过多食用,以免助长体内的“内火”。

   2.起居养身

       小雪时节虽非严寒,但也要注意避免受寒、保护阳气。如疏于防寒,可能会刺激老年人的呼吸道黏膜,而无力抵御细菌的侵入,以致呼吸道疾病的频发。寒冷天气还会使人的血管收缩,血压增高,供血不足,以致发生心绞痛、脑梗塞甚至心肌梗死等心脑血管病。《内经》有云冬三月宜早卧晚起,必待日光,故老年人早晨健身不宜过早,应该等到日出以后,以免受寒而诱发疾病。

       现代医学研究发现,季节变化常对抑郁症有直接影响,小雪时节天气多阴冷晦暗,特别容易诱发抑郁症。故此时宜多晒日光并注意精神的调养,如清代医家吴尚所云:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”

   3.药物养身

       秋收冬藏乃大自然的天道,中医学注重人体与自然界的密切联系,故冬季乃人体匿藏精气的最佳时段,此时宜应用药物进补,使机体气血津液得到补充,重新达到阴阳平衡的状态,从而增强体质,预防疾病。

       膏方因其具有药物浓度高、药效稳定等特点,相较其他药剂,疗效更佳显著,成为大众冬季进补的最佳选择。