　　上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院的前身是始建于1952年的上海市公费医疗第五门诊部，是新中国成立后由上海市人民政府组建的第一个中医医疗机构，被誉为“上海名中医的摇篮”。1998年医院战略调整，由中医医院转型为中西医结合医院，是全国重点中西医结… [ 详细查看 ]

大柏树总院交通路线：公交51、52、100、116、118、139、405、528、134、751、537、829、854、874、746、123区间、933、959、966、地铁三号线等

青海路交通路线：公交20、23、24、37、41、49、109、112路、地铁2号线、12号线、13号线南京西路站

针研所交通线路：公交49、104、144、733、734、932、44、50、大桥六线、地铁四号线、地铁七号线等

疾病专题

岳阳医院全景图

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青海路名医特诊部

科普基地开放时间：周一至周六8:00-16:00，疫情期间全面实行预约制，预约电话：021-65161782转8205 更多>>

治未病中心

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消化道出血

一概述消化道出血是临床常见症候群，可由多种疾病所致。消化道是指从食管到肛门的管道，包括食管、胃、十二指肠、空肠、回肠、盲肠、结肠及直肠。上消化道出血是指十二指肠悬韧带(Treitz韧带… 更多>>

肝硬化

一、概述肝硬化是临床常见的慢性进行性肝病，由一种或多种病因长期或反复作用形成的弥漫性肝损害。在我国大多数为肝炎后肝硬化，少部分为酒精性肝硬化和血吸虫性肝硬化。病理组织学上有广泛的… 更多>>

支气管哮喘

　　概述　　支气管哮喘是由多种细胞(如嗜酸性粒细胞、肥大细胞、T淋巴细胞、中性粒细胞、气道上皮细胞等)和细胞组分参与气道慢性炎症性疾患。这种慢性炎症导致气道高反应性的产生，通常出现广泛… 更多>>

慢性阻塞性肺疾病

一、概述慢性阻塞性肺疾病是一种具有气流阻塞特征的慢性支气管炎和(或)肺气肿,可进一步发展为肺心病和呼吸衰竭的常见慢性疾病,与有害气体及有害颗粒的异常炎症反应有关,致残率和病死率很高,全球… 更多>>

脑梗死

一、概述无症状脑梗死又称静止性脑梗死，是脑梗死的一种特殊类型。一般认为高龄患者既往无脑梗死病史，临床上无自觉神经系统症状，神经系统查体无神经系统定位体征，脑CT扫描、脑MRI检查发现有… 更多>>

肌萎缩

一概述肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。病因主要有：神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩。肌肉营养状况除肌肉组织本身的… 更多>>

肾小球疾病

一概述肾小球疾病是病因、发病机制、临床表现、病理改变、病程和预后不尽相同的主要累及双肾肾小球的一组疾病。可分原发性、继发性和遗传性;原发性肾小球疾病常病因不明，继发性肾小球疾病系… 更多>>

慢性肾炎

一概述慢性肾小球肾炎简称为慢性肾炎，系指蛋白尿、血尿、高血压、水肿为基本临床表现，起病方式各有不同，病情迁延，病变缓慢进展，可以不同程度肾功能减退，最终将发展为慢性肾衰竭的一组肾… 更多>>

糖尿病

一、概述糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经… 更多>>

高脂血症

一概述高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。二病因高脂血症可分为原发性和继发性两类。原发性与先天性和遗传有关，是由于… 更多>>

昏迷

一、概述昏迷是完全意识丧失的一种类型，是临床上的危重症。昏迷的发生，提示患者的脑皮质功能发生了严重障碍。主要表现为完全意识丧失，随意运动消失，对外界的刺激的反应迟钝或丧失，但患者还… 更多>>

急性中毒

一概述中毒的相关知识1.什么是中毒?当外界某化学物质进入人体后，与人体组织发生反应，引起人体发生暂时或持久性损害的过程称为中毒。生活中的中毒有意外中毒、他杀中毒(投毒)、自杀中毒、滥… 更多>>

哮喘

一、概述哮喘又名支气管哮喘。支气管哮喘是由多种细胞及细胞组分参与的慢性气道炎症，此种炎症常伴随引起气道反应性增高，导致反复发作的喘息、气促、胸闷和(或)咳嗽等症状，多在夜间和(或)凌晨… 更多>>

肩周炎

一、概述肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关… 更多>>

新生儿黄疸

一概述医学上把未满月(出生28天内)新生儿的黄疸，称之为新生儿黄疸，新生儿黄疸是指新生儿时期，由于胆红素代谢异常，引起血中胆红素水平升高，而出现于皮肤、黏膜及巩膜黄疸为特征的病症，本… 更多>>

岳阳科普

科普知识

小寒时节话养生

浏览次数：发布时间：2022-01-05

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冬至节气开始，我国进入了“数九寒天”的状态。《燕京岁时记》中说：“冬至三九则冰坚。”意思是从三九起就进入数九寒天中最冷的阶段了。小寒就是这一时段中的重要节气，在一年24节气中位列第23位，在每年的1月5日或6日。小寒实际上比大寒还要冷，民间谚语：“小寒大寒，冷成冰团”、“冷在三九”等说法。之所以叫小寒而不叫大寒，是因为节气起源于黄河流域。《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣”。

寒为整个冬季的主气，寒气也有消长盈亏的变化规律。冬至开始，寒气渐盛，小寒时节寒气最隆，大寒之后寒气渐消。寒为阴邪，易伤人体阳气。《黄帝内经》云“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也”。冬季又是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、肾脏疾病的高发季节，冬季养生显得尤为重要。

在冬天，自然界的万物生机闭藏，阳热之气潜伏，阴寒之气旺盛，草木凋零，但是根及种子深藏于泥土之中，昆虫也以卵或其他形式，蛰伏于地下，自然界生物处于养精蓄锐的状态之中，以待来春自然界阳气升动后蓬勃昂然。人也一样，应该顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。冬藏，藏的就是阳气，阳气依附于阴精而存在，所有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。人体一天有“春生（早晨）、夏长（中午）、秋收（下午）、冬藏（晚上）”的规律，晚上熬夜，不利于阳气的恢复和养护，不利于养生，对健康有害。所以顺应自然才是养生的基本原则。

养生，养什么？就是养护阳气，没有阳气就没有生命，俗话说“人活一口气”，这个气就是阳气。儿童阳气足，不怕冷，老年阳气不足，怕冷即是说明。阳气根本在肾，肾在四季中应冬。中医认为肾主蛰，封藏之本，精之处也，通于冬气。肾精是生命活动的物质基础。所以冬季补肾是养生正道。一是人在冬季食欲旺盛，进食多而消耗少，而且能较好的吸收，此时进补能充分发挥补益药的功能。二是此时进补，顺时而为，扶正固本，萌育元气。

小寒时节养生的原则就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。具体涉及以下方面：

情志方面：宜调养神气。拒绝紧张、激动、焦虑、抑郁等不良情绪。

衣着方面：宜厚薄适度。质地柔软、保暖、利于活动。

饮食方面：宜保证热能。要求富含糖、脂肪、优质蛋白及维生素饮食，推荐：粥糜、温热之品、坚果之品。传统中医认为，“药食同源”，我们平时所食用的食物有很多实际上也是中药，比如：山药、枸杞、核桃、芝麻等，平时也可以多食一些炖羊肉、鸡汤、鸭肉等一类温肾补肾的食物。中医还认为五谷可以补肾，历代养生家一直提倡健康的饮食，需要以“五谷为充，五果为养”，也就是说人每天必须摄入一定量的主食和蔬菜水果。主食摄入不足，容易导致气血亏虚，肾气不足；五果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，因可生吃，可获得更多的营养成分，所以经常食用，可辅助五谷使人体获得更全面的营养。因此，平时适当摄入一些益肾、养血的食物，对处于亚健康状态下的人们是大有裨益的。

起居方面：宜早卧晚起。因冬季昼短夜长，故应“日出而作，日落而息”的节奏，必待日光。俗话说“睡个好觉，胜过补药”。

运动方面：宜静态运动为主。如太极拳、散步、慢跑、跳绳、踢毽、打球、做操、练拳舞剑等，微汗出为宜，忌大汗出。应在阳光之地运动为主，不能太早。

另外要注意细节：提倡“五点”，即多点水，每天补水2000ml；呼点气，保证空气流通、新鲜；出点汗，建议动静结合，微微汗出；护点脚，脚暖则身安，确保下热上寒；早点睡，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

在上述的生活细节调理不能达到相应的要求时，则需要药物调理以纠正体内的阴阳偏盛偏衰。具体应到门诊具体问题具体分析。

徐艳秋上海中医药大学附属岳阳医院