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贴秋膘真的有必要吗？医生提醒：高血压切勿乱补！
以下文章来源于樊民医生中西医结合心血管团队 ，作者岳阳心内周菁
秋季饮食注意事项
因此，针对有高血压、高血脂、动脉硬化等疾病的人来说，饮食还应坚持以清淡为主，尽量别吃辛辣、高盐食物，避免三餐过饱，并及时补充水分。
具体来看可以注意以下几点：
01 适当多吃一些润燥、降压的食物
水果类可以多吃一些猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。
02 适量搭配优质蛋白及富含钙的食物
优质蛋白质可防止血压升高，但大量摄入动物性蛋白质会加重肾脏负担，所以适量进食动物蛋白，如河鱼河虾等水产品以及鸡鸭等禽类（白肉），少吃猪牛羊肉等含脂肪高的红肉。
另外，可适当补充低脂奶及含钙丰富的豆类。
03 控制食盐量，避免过食辛辣油腻
04 饮食安排应少量多餐，忌烟忌酒，保持心情舒畅
饮食安排应少量多餐，除三餐以外，可以在下午3-4点钟补充水果等食物，每餐吃到7-8分饱。忌烟忌酒，养成良好的生活习惯。
秋天后，花开始谢了，树叶开始掉落，秋风瑟瑟，很容易让人产生哀伤的感觉，所以立秋后要学会宁心静气，保持恬淡的心情也是防治高血压的有效途径。
除了饮食控制与生活方式的改善，高血压患者还需要坚持服药并定期监测血压。此外还可以结合个人体质，服用相应的中药降压茶协助降压。
高血压伴消化功能较弱的，可服用山楂茶；
高血压伴体胖、舌苔腻的，可服用荷叶茶；
高血压伴心火旺、睡眠不佳的，可服用莲子心茶；
高血压伴头晕眼胀的，可服用决明子茶；
高血压伴体胖脚肿的，可服用玉米须茶。
作者介绍
周菁 副主任医师
擅长：运用中西医结合的方法治疗心衰、心律失常（房早、室早、房颤等）、高脂血症、冠心病等疾病。
专家门诊时间：
周一上午（大柏树总院）
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