科普知识
手机控们每天都在“谋杀”颈椎
不正确地使用手机造成颈部问题显而易见。看到手机对人体的伤害后，经常有人发表意见说，这是现代化造成的，手机、电脑是目前颈椎问题的罪魁祸首，应该杜绝或减少手机和电脑的使用，其实这是非常消极的解决方案。
手机、电脑（平板电脑、手提电脑或台式电脑）已经是生活和工作中密不可分的一部分，除了适应这样的工作或生活模式，别无他法。
关于不当地使用手机对颈部造成损害的研究非常有必要，只有研究出哪些姿势或动作会对颈部或颈椎造成损害，才能有效地预防颈部损害。
反复的颈部肌肉损伤，会逐渐使颈部肌肉出现炎性反应，出现疤痕组织，造成肌肉功能下降，肌肉运动的不均衡，颈椎和颈部肌肉力学特性发生变化，进而随着椎间盘组织的退行性改变，颈椎曲度也随之改变，后续更会产生一系列病理反应，出现更多的症状。
1.看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。
2.时间不宜过长；经常变换姿势。
3.手机不宜过大、过重；善于借助器械支持手机，减少负荷。
4.学习中国传统功法中虚领顶劲的要求，头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。
5.训练颈部后侧肌群力量：静力性对抗训练，即用双手交叉抱住后脑，头向后用力，手予以适度的力量进行对抗，不做低头仰头的运动，只是静力对抗，持续3-5秒后，放松3-5秒，再静力对抗，反复做5-7遍，每隔1小时做1次，每天可做十多次。需要提醒的是，老年人，特别是有骨质增生（也称为骨刺）或椎管狭窄的病人，或者有颈性眩晕的患者，不宜过度仰头，也不能随意大幅度转动头部，以免导致病情加重。
作者介绍
国家中医药管理局第三批老中医药专家学术经验继承人，丁氏推拿流派主要传承人，上海市医务工匠，上海工匠。
擅长：以非手术治疗颈椎病、腰肌劳损、强直性脊柱炎、颞颌关节紊乱、骨折后遗症等。
专家门诊时间：
周一上午 大柏树、周四上午 针研所
特需门诊时间：
周二上午 大柏树
【推拿科普通门诊】
每周一至周六全天，周日上午
【脊柱推拿专科门诊】 周一、周五上午
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