科普知识
让腰打个盹
急性发作的腰椎间盘突出症病人在经过推拿科一到两周的治疗之后，通常需要休息一段时间，再逐渐恢复原来的工作。这段时间，一般建议是3个月至半年。但因现代社会生活节奏的加快以及高强度的工作压力，让许多病人往往出院后便立即复工。此时，损伤的腰椎间盘组织并没有得到充分休息，也无法完成基本的修复，便会给未来的腰痛复发留下了隐患！
让腰打个盹
我们建议，腰痛病人在治疗期间和刚结束治疗后需要休息。即便是在完全康复后，也需要经常让腰“打个盹”，以维持腰椎的健康状态。
如何在日常满负荷的工作中，让腰椎得到一定的休息，是很多人面临的难题。
虽然我们时常提醒患者在日常工作生活中要经常变换姿势，使腰不受到持续性的损害。但因为大部分人的工作姿势，不是坐就是站，即使姿势在变换，腰椎间盘也始终在承受持续性的垂直方向挤压，这并没有让椎间盘组织得到休息。
根据研究，真正让椎间盘组织得到休息的姿势是卧位休息。在平卧位时，椎间盘内的压力最小。而坐位，有时甚至比站位更加损害腰椎！
很多人都有午休的习惯，有人会趴在桌子上，有人会在躺椅、沙发甚至桌子上躺着打个盹。不过，要让腰得到有效的休息，我们需要一个平坦的坚实的支撑面，比如健身用或者野营时使用的橡胶垫均可，当然橡胶垫不宜太薄，最好在8mm以上，以避免地面的寒气侵入。中午时间有限，但要想让腰得到休息，最好能躺20分钟以上。姿势以仰卧为主，如有条件也可在腘窝下垫个软垫。
其实，不论防寒也好，姿势变换、休息也罢，都属于防御性措施。我们建议患者还应主动进行适量运动与锻炼，才能长久保持脊柱健康。
推拿科普通门诊
门诊时间：周一 ~ 周六全天 周日上午
孙武权 主任医师
以筋骨并重，功能为先指导临床，擅长用丁氏推拿流派手法结合功法治疗颈椎病、腰椎病、强直性脊柱炎、颞颌关节紊乱等。
专家门诊时间：
周一上午（大柏树总院）
特需门诊时间：
周二上午（大柏树总院）
龚 利 主任医师
以理筋、整复、内功推拿为主中医综合治疗颈椎病、腰突症、骨关节炎、脊柱侧弯、慢性疲劳综合征、产后身痛、失眠等疾病。
专家门诊时间：
周四上午（大柏树总院）
特需门诊时间：
周五上午（大柏树总院）
周三上午（青海路特诊部）
吕 强 主任医师
擅长在中医传统推拿技术基础上，以振荡理论为指导，配合中医功法锻炼，擅长以推拿和导引技术治疗脊柱病为主的颈腰痛、眩晕病、筋膜病等脊柱运动系统疾病。
专家门诊时间：
周二上午（大柏树总院）
特需门诊：
周一下午（青海路特诊部）
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