科普知识
秋季六法预防慢性前列腺炎
01 顺应节气，颐养天年
02 探寻病因，防微杜渐
秋季燥邪易于犯肺，肺宣发肃降失职，津液输布不行，加之秋季腠理闭合，相较夏季饮水减少，尿道冲刷不够，老年人前列腺生理肥大，故易引起尿频，尿急，排尿困难，淋漓不尽等慢性前列腺炎症状。
2. “春困秋乏”
夏季腠理开阖，汗液排泄，过了夏至由阳转阴，秋季是养收的季节，此时阳入于阴，阳气收敛开始恢复，故老年人容易犯困，不喜动，易久坐，此时容易憋尿，导致膀胱尿道压力增加，前列腺充血，尿液中微生物繁殖，从而刺激膀胱，继而引起慢性前列腺炎等相关症状。
3. “春捂秋冻”
《管子》云：“秋者阴气始下，故万物收”，秋风萧瑟，地气肃清，天气渐寒，所以秋天应当晚些穿厚衣服，以增强机体自身免疫力，顺利过冬，但老年人本就脾肾阳虚，首先注意腹部、双脚、肩颈的保暖，才应当选择“秋冻”，否则相当一部分老年人则会由于受到寒邪，导致脾肾阳虚更甚，导致前列腺交感神经兴奋性增高，导致局部血液循环不畅，易引起尿频，尿急，排尿困难，淋漓不尽等慢性前列腺炎症状。
4. 饮食不节
秋冬之际，老年人饮食辛辣刺激，形成湿热毒邪，易于伤阴，下注膀胱，加重秋燥之害，从而引起尿频，尿急，排尿困难，淋漓不尽等慢性前列腺炎症状。
03 秋季六法，顺时养生
秋季燥邪当令，补充水分有多种多样的方式，例如白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水或者熬得梨汤；平时还可以泡麦冬、天门冬、沙参等中药材当茶喝；平时饮食中可以加入一些应白色的食材（百合、莲子、白萝卜等）。
2. 适量运动，安然过冬
秋季老年人运动减少，久坐，憋尿等容易导致前列腺淤积，从而引发前列腺炎，所以需要适当的运动，例如太极拳、八段锦、气功、慢跑慢走等适宜适量运动，以微发汗为度，不可冒进，要持之以恒。
3. 局部运动，促进循环
自我按摩可以促进血液循环，减少前列腺压力，可采用每日早晚按摩会阴100次，提肛、吸气100次，意守丹田后引气至会阴，收缩会阴10多次，会阴有热感即可。
震臀——仰卧。两腿自然伸直,将臀部抬起放下;如此反复震荡骨盆若干次,使其淤血较快消除。仰卧,两腿屈膝,使两脚移向臀部,此时以肩、脚着床,将臂部高高抬起,深吸气、提肛;臀部放下,以加大震荡力,同时全身放松,深呼吸,如此反复震荡1020次。
4. 局部护理，清洁卫生
由于秋冬季节，腠理闭阖，出汗减少，老年人洗澡次数减少，而且由于男性生殖系统的生理位置比较特别，细菌非常容易滋生繁衍而导致前列腺炎。所以平时需持维阴部的清理卫生，可以采取温水坐浴，并勤换洗内裤，不要穿过紧内裤，持维阴道部位的干燥、透气，以预防前列腺炎的发病。
5. 保温保暖，适宜秋冻
秋季早晚温差大，阳气渐渐收敛，天气转寒，加之老年人体质脾肾阳虚，要对头、胸、腹、前列腺、脚等重点保温以保证前列腺血运正常，预防前列腺炎，不可照搬照抄，要随着天气加减衣物。
6. 饮食忌宜，药膳保健
秋季最大的特点就是燥与寒，故秋季应当戒烟限酒和减少食用辛辣刺激性食物，若老年人能做到“药以祛之，食以随之”便能很好预防疾病，并未冬藏做好准备，应当饮食清单、多吃富含维生素且含钾，推荐地黄知母老鸭汤、参芪桑螵蛸老鸭汤以滋阴益气，补肺健脾。
梁文浩，彭煜 上海中医药大学附属岳阳医院
沪公网安备 31010902002500号
