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雨水话养生
雨水养生
雨水是二十四节气中的第二个节气。《月令七十二候集解》云：“正月中，天一生水，春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。”雨水节气反映了降水现象。立春后天气逐渐回暖，冰雪开始融化，降水量也随之增加。在中医养生中，雨水节气是一个重要的时间节点，市民朋友也要顺时而生，做好养生保健。
衣：注意保暖避免湿气侵袭
民谚提到“雨水非降雨，还是降雪期”。随着雨水时节的到来，大地虽有回春之势，但气温仍然较低，雨水节气也经常出现“倒春寒”现象，温差变化较大。“寒”与“湿”是雨水节气的主要天气特点。为避免寒湿侵袭人体，在穿衣方面，市民需要注意保暖。
为了避免湿气在身体表面滞留，建议市民首先选择棉质、透气性好的衣物。此外，市民们要重视“春捂”，脚部、背部、腹部都要关注到位，谨防感冒、腹泻等疾病找上门，切不可因爱美过早减去衣物哦。对于一些特殊人群，如血液病患者，由于本身机体骨髓造血功能异常，御寒抗邪能力差，较常人更容易发生感染、出血、贫血等症情，在晴雨交替及温度变化较大的雨水节气，更应照顾好自己。
食：调理脾胃，省酸增甘，温阳清淡，饮食有节
雨水节气，气候潮湿寒冷，人体脾胃功能相对较弱，容易出现消化不良、食欲不振等情况。春属木通肝，脾胃属土，脾胃与肝密切相关，雨水节气的孟春时节，春季肝气容易过旺，也容易发生肝脾不和、肝胃不和的消化道疾病。在饮食方面，建议市民喝点米粥以补养脾气，健脾化湿。粥以大米或小米为主，可以适当加一些山药、莲子、薏米等。酸味入肝有收敛之性，甘味入脾经，食之可健脾，雨水时节要少吃酸性食物，适当如多吃山药、大枣、南瓜、栗子、甘蔗等甘味食品。此外，根据“春夏养阳”的中医养生原则，市民也可适当食用一些温补食材，如姜、葱、蒜、韭菜、羊肉等，有助于温脾助阳化湿，驱寒暖身。随着人们物质生活水平的提高，大家可以选择和食用的食物十分丰沛，但也要注意饮食有节，切莫吃得过饱，少食油腻之品，避免加重脾胃负担。
住：保持室内通风，避免潮湿环境
雨水节气，气候潮湿，室内容易出现潮湿、发霉等情况。市民要保持室内通风，尤其是在晴好天气，保持空气流通，防止湿气滞留，更要定期清洁卫生间、厨房等潮湿易滋生霉菌的地方，避免霉菌滋生，必要时可借助除湿机、风扇等工具防潮除湿，保持室内干燥清洁。
行：适度运动，加强体质，调畅轻志
《素问·四气调神大论》中提到“春三月，夜卧早起”。此时，人们应该根据四季阴阳消长的变化，告别冬日蛰伏封藏的状态，顺应春季万物萌发之势，逐渐增加活动。由于雨水节气多雨多湿，建议市民还是以室内运动为主，可以选择瑜伽、太极拳、游泳等，并通过跑步、踏步机等加强腿部运动，调畅气血。
湿冷的天气容易影响情绪，人们常常感到烦躁、心情不佳。市民朋友可以通过听音乐、阅读书籍、与朋友交流等方式来调节情绪，保持心态平和。
专家介绍
师从上海市名中医周永明教授，从事中医血液病临床与科研工作16余年。曾先后至美国哈佛医学院、中国医学科学院血液病医院血液学研究所等国内外血液学临床中心及实验室进修访学交流，曾至世界卫生组织传统医学处担任国际志愿者行政工作。现任世界中医药学会联合会血液病专业委员会理事、中华中医药学会血液病分会青年委员、上海市中医药学会血液病分会委员等。主持国家自然科学基金青年项目1项，参与国家级及省部级课题多项，入选上海市卫健委三年行动计划中医人才培养计划，第一作者发表SCI1篇(IF 9.812,Q1)）国内核心期刊学术论文6篇，参与发表20余篇；参与发表SCI 3篇累计影响因子30.089，获得中国中西医结合学会科学技术奖三等奖励1项（第9）。
擅长：运用中西医结合方法治疗气血不调，虚损，贫血、血小板减少或增多、白细胞减少，慢性疲劳综合征，肿瘤放化疗术后血细胞减少以及各类血液疾病。
专家门诊：
周二上午（大柏树总院）、周四上午（青海路名医特诊部）
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