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【世界卒中日科普】合理预防 远离卒中
脑卒中俗称"中风"，是指急性起病，脑局部血液循环障碍所致的神经功能缺损的综合征。包括脑出血、脑梗死、蛛网膜下腔出血等疾病，其具有高患病率、高发病率、高死亡率和高致残率的特点。脑卒中后遗症不仅大大降低了患者的生活质量，而且给个人、家庭以及社会带来沉重的负担。因此，如何有效预防脑卒中的发生尤为重要。
脑卒中的预防可分为一级预防和二级预防。一级预防是指针对尚未发生脑卒中的人群进行危险因素的预防；二级预防是指对已发生脑卒中的患者进行干预，以便改善症状、降低致死致残率。因此，从养成良好的生活习惯起，合理的预防卒中，远离卒中。
壹
适当运动。在忙碌的工作生活之余，减少看手机看电脑的时间，适当运动，加速血液循环,促进脂质代谢,提高血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量,从而预防动脉硬化，有效预防脑卒中。
贰
控制饮食。保持低盐、低脂和低热量的饮食,少吃糖类和甜食，营养均衡。
叁
戒烟限酒。吸烟及每天超过60g乙醇含量的饮酒的可大大提高脑卒中风险。
肆
定期进行健康体检。作息时间规律，避免熬夜及情绪激动
伍
对于脑卒中的致病危险因素如：高血压、糖尿病、高脂血症、房颤做到及早发现,及早干预。对于不健康的生活方式如酗酒、吸烟、睡眠不足、缺乏运动等积极纠正。最大程度上避免卒中的发生。
陆
对于已经发生过脑卒中的患者，高血压和糖尿病是再卒中最危险的因素，因此积极管理血压及血糖尤为重要。脑梗死的预防从发现危险因素之日起启动，再卒中的预防在前次脑梗死的急性期即开始。
虽然脑卒中有许多危险因素、病因及发病机制，且有效的治疗方法较局限，但积极进行脑卒中的一级及二级预防可以有效预防脑卒中的发生及降低再卒中的发生率。
韩燕 周印廷 上海中医药大学附属岳阳医院
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