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1、乘车不打磕睡,以防突然刹车扭伤颈部。
2、不要突然回头。
3、睡觉时,枕头不宜过高过低。
4、睡醒后在床上将腿屈起左右摇摆,然后再用胳膊支撑上身起床。再稍微活动一下腰部,做后伸、左右旋转、伸懒腰等动作。 5、不宜伏案工作或看书过久,中途应休息,减少颈部疲劳。
6、坐时,不要翘起二郎腿,不要直接弯腰拾地面东西,保持上身垂直下蹲,不应弯腰提重物,必要时双脚分开,物体尽量靠近身体。
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