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春分话养生
春分是二十四节气中的第四个节气。《月令七十二候集解》提到：“二月中，分着半也，此当九十日之半，故谓之分。”春分之日，正好平分了春季。岸柳青青，莺飞草长，桃红李白迎春黄，正是一年春好处。那么，在这春意盎然的时节我们又该如何顺应天性养生调养呢？
一、顺应自然生发之气
春分时节是一个充满生机的节气，万物复苏，草木生枝长叶，万物欣欣向荣、生机勃勃。市民们应该顺应自然的生发之气，做到早睡早起，有条件的可以在早上晨练，广播操、太极拳、八段锦等都是不错的选择，让形体得到充分舒展。市民在这个季节记得穿宽松一点的衣物，不使身体受到拘束，使体内的阳气更好地生发。
二、饮食调补喜食青绿
在饮食上古人早就提出了“不时不食”“顺时而食”的主张，告诫我们要吃时令菜。时令菜也是“运气菜”，食物一要讲究“气”，二要讲究“味”，食物的气味在当令之时生长成熟符合节气，对身体健康也最有裨益。而春天就有很多新鲜的时令蔬菜可供我们选择，如鲜春笋、鲜荠菜、春韭菜、茼蒿菜、豆苗、蒜苗、香椿芽、绿豆芽、黄豆芽、花生芽等等，都是不可多得的美味。
此外，由于春应于肝，春季肝气偏旺，肝木易克脾土，所以春分时节市民朋友在饮食上要注意减酸增甘。过多食用酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，建议少食橘子、柠檬等酸味食品，适当增加大枣、蜂蜜等甘味食品的摄入，以补养脾胃。
三、疾病防治护肝养目
中医认为，四季与五行学说是相对应的，春季属木，人体五脏与木相应者为肝，在腑为胆，开窍于目。春天既是非常好的养肝、护胆的季节，但同时也是肝胆、目睛等容易出现问题的时节。
市民朋友应该尽量保证心情舒畅，不要动怒，防止肝气过盛、肝气不舒，导致慢性肝病复发、胸部胀痛、血压波动等情况发生。春分时节，万物生长，细菌与病毒也趁机滋生，因此这个季节也是眼病多发的季节。市民们尤其是小朋友应格外注意用眼卫生，不和别人共用眼药水，尽量不用手揉眼，眼睛红肿时不要佩戴隐形眼镜等。
四、春分保健重点在动
春分时节，白昼开始变长，天气也日趋暖和，建议市民适当增加运动量，尤其是户外活动，多晒太阳，感受大自然的鸟语花香，这样既能促进身体新陈代谢又可以调节心情。市民们可以根据自身年龄、身体状况等选择强度适中的有氧运动，如快走、慢跑、骑车、打球等运动，以增强机体的耐力和免疫力，也可选择外出踏青、郊游、放风筝等老少皆宜的家庭活动。
专家介绍
张小鹿，岳阳医院肾病内科副主任医师，中医内科学博士。上海中医药大学杏林传承人，师承上海市名中医彭培初教授、上海市名中医何新慧教授。
擅长：治疗慢性肾功能不全、慢性肾炎、慢性泌尿道感染、糖尿病肾病、痛风性肾病等多种慢性肾病的中西医治疗。
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