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冬日话养生 老年科谢吟灵前往新江湾城开展讲座
）寒气渐渐袭来，养生越来越受到居民关注。近日，谢吟灵副主任医师就为新江湾城的居民们带来了一场精彩的养生讲座。
寒是冬季的主气，寒邪易依附风邪入侵人体，此时需适当滋补，冬之食宜去寒就温，多食温补肾阳之物。谢吟灵为大家推荐了铁棍山药和薯蓣饮，铁棍山药适合蒸吃，薯蓣饮宜徐徐温饮。希望安神养心的朋友也可以饮用由党参、麦冬、五味子煎制而成的道家养生茶。
冬季的紫外线比夏天强，视网膜的保护更加重要，胡萝卜里含有丰富的叶黄素，可以有效地保护视网膜。谢吟灵建议大家每周至少食用半斤胡萝卜，西兰花和菠菜也能起到很好的养生作用。
说完了食补，谢吟灵为大家讲授了冬季养生及常见病防护的相关知识。冬三月，为闭藏之月，此时阳气最弱，要注意抵御风寒，饮用药酒可御风寒，巴戟天酒和适合女性喝的红花酒都是不错的选择。现代中医将人的体质分为多种，不同体质的人有不同的养生的方法。比如阳虚者胃寒，阴虚者燥热，气虚者多大便溏拖。所以，选择有针对性的养生方法，要先了解自己是什么样的体质。
讲座尾声，谢吟灵为居民们现场演示了五行健骨操，居民们认真地模仿着老师的动作。在锻炼身体的过程中活络气血、舒展骨骼，也是中医养生的传统功法。
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