科普知识
膝关节疼痛的防与治
壹 膝关节疼痛的原因？
原因其实很好理解：就像小汽车一样，开了这么多年轴承磨坏了！
有的车用料好（基因好）或者保养好（未出现过严重损伤），轴承就会坏的晚一些（起病晚），相反则早早就需要修理了（膝关节骨关节炎可以早至四十多岁发病）。
症状往往从上下坡路或楼梯时的膝盖痛开始，偶伴肿胀，时轻时重。但由于是老年病，总体趋势是在加重！
骨关节炎到了晚期，膝关节严重变形，疼痛、活动受限明显，生活质量和健康状况严重受影响，这时只有膝关节置换手术才可以彻底解决问题！
提到开刀，每位患者心里都会咯噔一下。
其实在疾病的发展过程中，每天坚持一个小动作就可以让膝关节更耐用，远离手术！这么神奇？我们来看看为什么！
膝关节骨关节炎患者会因为怕疼而不敢运动，其实这是不对的！不进行锻炼会使大腿肌肉（股四头肌）萎缩，直接导致膝关节的稳定性变差，关节间的摩擦加剧，骨关节炎进展更快，疼痛也愈发明显和频繁，患者因此更不敢活动，膝关节陷入恶性循环！
尤其是中老年人，身体一旦停止锻炼，心肺功能会渐渐变差，肥胖、“三高”等代谢病也会随之而来，运动耐量进一步下降，身体状况陷入恶性循环！
有不少运动，尤其是下面几种常见运动，就是非常好的护膝选择。
首先要说的，就是游泳。
游泳过程中，由于水中有浮力的存在，膝盖并不会受到额外的压迫；此外，游泳还是一个全身运动，并不会对某个关节产生过度的磨损。
更重要的是，游泳还能一定程度上保护你的膝盖！
研究结果显示，游泳对膝关节的损耗最小。
游泳组的膝关节处软骨减少率最小，甚至小于不运动组，这在某种程度上，甚至可以理解为游泳对膝关节具有保护意义。
平地慢走也是很好的方法
眼睛自然地直视正前方，上半身挺直，不要前倾或驼背，肩膀自然放松，收小腹。
双手轻轻握拳，手臂弯曲、配合步伐向后摆动。
摆动手臂除了可以增加运动强度，也能有效地带动整个身体的节奏。下半身尽可能跨大步伐（但也不用太刻意），感觉臀部的肌肉也被牵动到。
踏出时脚跟先着地，再把重心移到脚掌处。
速度：每分钟 120～140 步／跑步机速度约 6 左右。
强度：呼吸和心跳加快，有点喘但仍可说话。
时间：每次 30 分钟以上、每周累计 150 分钟以上，消脂甩肉的效果比较好。
肆 岳阳医院中西医结合治疗膝盖疼痛：
岳阳医院疼痛科对于难治性膝关节疼痛有一系列治疗方法，形成从中药调理，经络冲击波，疼痛靶点消融，关节腔灌注冲洗等序贯治疗体系。治病求本，止痛朔源，微创无伤，长效稳定的中西医并重特色。
专家介绍
许华 主任医师
岳阳医院麻醉/疼痛诊疗科主任，上海市医学会疼痛学专科分会副主任委员、中国中西医结合学会疼痛分会委员、脊柱内镜学组委员、上海市中医药学会疼痛专业委员会副主任委员、上海市医学会疼痛学专科分会神经病理性疼痛学组组长。
疼痛诊疗特色：
1. 慢性盆腔痛的诊断和综合治疗
2. 脊柱源性疼痛的诊断和介入治疗
3. 癌痛及神经病理性疼痛的综合诊治
专家门诊：
每周一、周四上午（大柏树总院）
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